步数到距离计算器
将步数转换为公里、英里和米。估算消耗的卡路里，了解您走了多远。
步长
您的身高
步长：70 厘米
7.04
公里
4.37
英里
7,038
米
400
估算卡路里
70 公斤的估算值。实际消耗因速度和地形而异。
步数参考表
点击任意行以加载该步数
| 步数 | 公里 | 英里 | 卡路里（70 公斤） |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.76 | 0.47 | 40 |
| 2,000 | 1.52 | 0.95 | 80 |
| 3,000 | 2.29 | 1.42 | 120 |
| 5,000 | 3.81 | 2.37 | 200 |
| 7,500 | 5.72 | 3.55 | 300 |
| 10,000 | 7.62 | 4.73 | 400 |
| 12,500 | 9.53 | 5.92 | 500 |
| 15,000 | 11.43 | 7.10 | 600 |
| 20,000 | 15.24 | 9.47 | 800 |
世界卫生组织建议成年人每天步行 8,000–10,000 步。
常见问题
以平均步长 76 厘米计算，1 公里约等于 1,316 步。这因身高而异：较高的人步长更长，每公里所需步数更少。
以平均步长 76 厘米计算，10,000 步约等于 7.6 公里（4.7 英里）。按每天 10,000 步计算，每年约为 2,774 公里。
体重 70 公斤的人步行 10,000 步大约消耗 400 卡路里。卡路里消耗与体重成比例——体重 90 公斤的人走同样的距离大约消耗 514 卡路里。
以自然步速走 10 步，测量总距离（米），然后除以 10。或者，将身高（厘米）乘以 0.414（例如，170 厘米 × 0.414 = 70 厘米步长）。