Calculadora de Pasos a Distancia
Convierte pasos a km, millas y metros. Estima las calorías quemadas y descubre cuánto has caminado.
Longitud de zancada
Tu altura
Longitud de zancada: 70 cm
7,04
km
4,37
millas
7038
metros
400
Cal. estimadas
Estimación para 70 kg. La quema real varía con la velocidad y el terreno.
Tabla de referencia de pasos
Haz clic en cualquier fila para cargar esos pasos
| Pasos | km | millas | Calorías (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 1000 | 0,76 | 0,47 | 40 |
| 2000 | 1,52 | 0,95 | 80 |
| 3000 | 2,29 | 1,42 | 120 |
| 5000 | 3,81 | 2,37 | 200 |
| 7500 | 5,72 | 3,55 | 300 |
| 10.000 | 7,62 | 4,73 | 400 |
| 12.500 | 9,53 | 5,92 | 500 |
| 15.000 | 11,43 | 7,10 | 600 |
| 20.000 | 15,24 | 9,47 | 800 |
La Organización Mundial de la Salud recomienda entre 8.000 y 10.000 pasos diarios para adultos.
Preguntas frecuentes
Con una longitud de zancada media de 76 cm, 1 km equivale a aproximadamente 1.316 pasos. Esto varía según tu altura: las personas más altas tienen zancadas más largas y necesitan menos pasos por km.
10.000 pasos equivalen a aproximadamente 7,6 km (4,7 millas) con una zancada media de 76 cm. A 10.000 pasos diarios, eso son unos 2.774 km al año.
Una persona de 70 kg quema aproximadamente 400 calorías caminando 10.000 pasos. La quema de calorías escala con el peso corporal — una persona de 90 kg quema alrededor de 514 calorías en la misma distancia.
Camina 10 pasos a ritmo natural, mide la distancia total en metros y divide entre 10. También puedes multiplicar tu altura en cm por 0,414 (p. ej., 170 cm × 0,414 = 70 cm de zancada).