เครื่องคำนวณก้าวเดินเป็นระยะทาง
แปลงก้าวเดินเป็นกิโลเมตร ไมล์ และเมตร ประมาณแคลอรีที่เผาผลาญและรู้ว่าคุณเดินไปไกลแค่ไหน
ความยาวก้าว
ส่วนสูงของคุณ
ความยาวก้าว: 70 ซม.
7.04
กม.
4.37
ไมล์
7,038
เมตร
400
แคลอรีโดยประมาณ
ประมาณสำหรับ 70 กก. การเผาผลาญจริงขึ้นอยู่กับความเร็วและภูมิประเทศ
ตารางอ้างอิงก้าวเดิน
คลิกที่แถวใดก็ได้เพื่อโหลดจำนวนก้าวเหล่านั้น
| ก้าว | กม. | ไมล์ | แคลอรี (70 กก.) |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 0.76 | 0.47 | 40 |
| 2,000 | 1.52 | 0.95 | 80 |
| 3,000 | 2.29 | 1.42 | 120 |
| 5,000 | 3.81 | 2.37 | 200 |
| 7,500 | 5.72 | 3.55 | 300 |
| 10,000 | 7.62 | 4.73 | 400 |
| 12,500 | 9.53 | 5.92 | 500 |
| 15,000 | 11.43 | 7.10 | 600 |
| 20,000 | 15.24 | 9.47 | 800 |
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่เดิน 8,000–10,000 ก้าวต่อวัน
คํา ถาม ที่ ถาม บ่อย ๆ
ด้วยความยาวก้าวเฉลี่ย 76 ซม. 1 กิโลเมตรเท่ากับประมาณ 1,316 ก้าว ซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนสูง คนที่สูงกว่าจะมีก้าวยาวกว่าและต้องการก้าวน้อยกว่าต่อกิโลเมตร
10,000 ก้าวเท่ากับประมาณ 7.6 กิโลเมตร (4.7 ไมล์) ด้วยความยาวก้าวเฉลี่ย 76 ซม. ที่ 10,000 ก้าวต่อวัน นั่นคือประมาณ 2,774 กิโลเมตรต่อปี
คนน้ำหนัก 70 กก. เผาผลาญประมาณ 400 แคลอรีเมื่อเดิน 10,000 ก้าว การเผาผลาญแคลอรีเป็นสัดส่วนกับน้ำหนักตัว คนน้ำหนัก 90 กก. เผาผลาญประมาณ 514 แคลอรีในระยะทางเดียวกัน
เดิน 10 ก้าวในจังหวะปกติ วัดระยะทางรวมเป็นเมตรแล้วหารด้วย 10 หรืออีกทางหนึ่ง คูณส่วนสูงเป็นซม. ด้วย 0.414 (เช่น 170 ซม. × 0.414 = 70 ซม.)