Calculateur d'allure de course
Calculez votre allure, temps d'arrivée ou vitesse. Convertissez entre min/km, min/mile et km/h pour toute distance.
Résultats
5:30
Allure (min/km)
8:51
min/mile
10,9
km/h
Tableau des allures
| min/km | km/h | min/mile | 5 km | 10 km | Semi-marathon | Marathon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 5:38 | 0:17:30 | 0:35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 4:00 | 15,0 | 6:26 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,3 | 7:15 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,0 | 8:03 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,9 | 8:51 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,0 | 9:39 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,2 | 10:28 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,6 | 11:16 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8,0 | 12:04 | 0:37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 0:40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Questions fréquentes
L'allure indique le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre. Une allure de 5:30 min/km signifie que vous courez chaque kilomètre en 5 minutes 30 secondes. La majorité des joggeurs amateurs courent entre 5:30 et 8:00 min/km.
Divisez 60 par votre allure en minutes. Exemple : 5:00 min/km = 60 ÷ 5 = 12 km/h. Inversement, divisez 60 par votre vitesse en km/h pour obtenir min/km.
Pour les coureurs loisir, une allure de 5:30–7:30 min/km (55 min à 1h15) est solide. Les coureurs avancés visent moins de 5:00 min/km.
Multipliez votre allure (min/km) par 42,195. Exemple : à 5:30 min/km : 5,5 × 42,195 = 232 minutes ≈ 3 heures 52 minutes.