Calculadora de Passos para Distância
Converta passos para km, milhas e metros. Estime as calorias queimadas e descubra a distância percorrida.
Comprimento da passada
Sua altura
Comprimento da passada: 70 cm
7,04
km
4,37
milhas
7.038
metros
400
Cal. estimadas
Estimativa para 70 kg. A queima real varia com a velocidade e o terreno.
Tabela de referência de passos
Clique em qualquer linha para carregar esses passos
| Passos | km | milhas | Calorias (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 1.000 | 0,76 | 0,47 | 40 |
| 2.000 | 1,52 | 0,95 | 80 |
| 3.000 | 2,29 | 1,42 | 120 |
| 5.000 | 3,81 | 2,37 | 200 |
| 7.500 | 5,72 | 3,55 | 300 |
| 10.000 | 7,62 | 4,73 | 400 |
| 12.500 | 9,53 | 5,92 | 500 |
| 15.000 | 11,43 | 7,10 | 600 |
| 20.000 | 15,24 | 9,47 | 800 |
A Organização Mundial da Saúde recomenda entre 8.000 e 10.000 passos por dia para adultos.
Perguntas Frequentes
Com um comprimento médio de passada de 76 cm, 1 km equivale a aproximadamente 1.316 passos. Isso varia de acordo com sua altura: pessoas mais altas têm passadas mais longas e precisam de menos passos por km.
10.000 passos equivalem a aproximadamente 7,6 km (4,7 milhas) com uma passada média de 76 cm. Com 10.000 passos por dia, isso equivale a cerca de 2.774 km por ano.
Uma pessoa de 70 kg queima aproximadamente 400 calorias caminhando 10.000 passos. A queima de calorias escala com o peso corporal — uma pessoa de 90 kg queima cerca de 514 calorias na mesma distância.
Caminhe 10 passos em ritmo natural, meça a distância total em metros e divida por 10. Alternativamente, multiplique sua altura em cm por 0,414 (ex.: 170 cm × 0,414 = 70 cm de passada).