Steg till Avstånd Kalkylator
Omvandla steg till km, miles och meter. Uppskatta förbrända kalorier och ta reda på hur långt du har gått.
Steglängd
Din längd
Steglängd: 70 cm
7,04
km
4,37
miles
7 038
meter
400
Uppsk. kalorier
Uppskattning för 70 kg. Faktisk förbränning varierar med tempo och terräng.
Referenstabell för steg
Klicka på en rad för att ladda dessa steg
| Steg | km | miles | Kalorier (70 kg) |
|---|---|---|---|
| 1 000 | 0,76 | 0,47 | 40 |
| 2 000 | 1,52 | 0,95 | 80 |
| 3 000 | 2,29 | 1,42 | 120 |
| 5 000 | 3,81 | 2,37 | 200 |
| 7 500 | 5,72 | 3,55 | 300 |
| 10 000 | 7,62 | 4,73 | 400 |
| 12 500 | 9,53 | 5,92 | 500 |
| 15 000 | 11,43 | 7,10 | 600 |
| 20 000 | 15,24 | 9,47 | 800 |
Folkhälsomyndigheten rekommenderar 10 000 steg per dag för vuxna.
Vanliga frågor
Med en genomsnittlig steglängd på 76 cm motsvarar 1 km ungefär 1 316 steg. Det varierar beroende på längd: längre personer har längre steg och behöver färre steg per km.
10 000 steg är ungefär 7,6 km (4,7 miles) med en genomsnittlig steglängd på 76 cm. Vid 10 000 steg per dag motsvarar det ungefär 2 774 km per år.
En person som väger 70 kg förbränner ungefär 400 kalorier när de går 10 000 steg. Kaloriförbränningen skalas med kroppsvikt — en person på 90 kg förbränner ungefär 514 kalorier på samma avstånd.
Gå 10 steg i naturlig takt, mät det totala avståndet i meter och dela med 10. Alternativt kan du multiplicera din längd i cm med 0,414 (t.ex. 170 cm × 0,414 = 70 cm steglängd).