Калькулятор темпа бега
Рассчитайте темп бега, время финиша или скорость. Конвертируйте мин/км, мин/милю и км/ч для любой дистанции.
Результаты
5:30
Темп (мин/км)
8:51
мин/миля
10,9
км/ч
Таблица темпов бега
| мин/км | км/ч | мин/миля | 5 км | 10 км | Полумарафон | Марафон |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 5:38 | 0:17:30 | 0:35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 4:00 | 15,0 | 6:26 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,3 | 7:15 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,0 | 8:03 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,9 | 8:51 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,0 | 9:39 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,2 | 10:28 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,6 | 11:16 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8,0 | 12:04 | 0:37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 0:40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Часто задаваемые вопросы
Темп бега — это время, которое вы тратите на преодоление одного километра. Темп 5:30 мин/км означает, что каждый километр вы пробегаете за 5 минут 30 секунд. На Московском марафоне и Забеге «Бегом по Питеру» большинство любителей бегут в темпе 5:30–8:00 мин/км.
Разделите 60 на темп в минутах. Пример: 5:00 мин/км = 60 ÷ 5 = 12 км/ч. Обратно: 60 ÷ км/ч = мин/км.
Для любителей темп 5:30–7:30 мин/км (55 мин – 1:15 ч) считается хорошим. Продвинутые бегуны стремятся к темпу ниже 5:00 мин/км, а элитные спортсмены — ниже 3:00 мин/км.
Умножьте темп (мин/км) на 42,195. Пример: при темпе 5:30 мин/км: 5,5 × 42,195 = 232 минуты ≈ 3 часа 52 минуты.