Løpstempoberegner
Beregn ditt løpstempo, sluttid eller hastighet. Konverter mellom min/km, min/mile og km/t for alle løpsdistanser.
Resultat
5:30
Tempo (min/km)
8:51
min/mile
10,9
km/t
Tempotabell
| min/km | km/t | min/mile | 5 km | 10 km | Halvmaraton | Maraton |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 3:30 | 17,1 | 5:38 | 0:17:30 | 0:35:00 | 1:13:50 | 2:27:41 |
| 4:00 | 15,0 | 6:26 | 0:20:00 | 0:40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 13,3 | 7:15 | 0:22:30 | 0:45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 12,0 | 8:03 | 0:25:00 | 0:50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 10,9 | 8:51 | 0:27:30 | 0:55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 10,0 | 9:39 | 0:30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 9,2 | 10:28 | 0:32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 8,6 | 11:16 | 0:35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
| 7:30 | 8,0 | 12:04 | 0:37:30 | 1:15:00 | 2:38:14 | 5:16:28 |
| 8:00 | 7,5 | 12:52 | 0:40:00 | 1:20:00 | 2:48:47 | 5:37:34 |
Ofte stilte sporsmal
Løpstempo angir hvor lang tid du bruker på én kilometer. Et tempo på 5:30 min/km betyr at du løper hver kilometer på 5 minutter og 30 sekunder. Birkebeinerløpet og Oslo Maraton er populære norske løp der de fleste mosjonister løper i 5:30–7:30 min/km.
Del 60 på tempoet ditt i minutter. Eksempel: 5:00 min/km = 60 ÷ 5 = 12 km/t. Omvendt: del 60 på km/t for å få min/km.
For mosjonister er 5:30–7:30 min/km (55 min til 1:15 t) et godt mål. Avanserte løpere sikter mot under 5:00 min/km.
Multipliser tempoet ditt (min/km) med 42,195. Eksempel: ved 5:30 min/km: 5,5 × 42,195 = 232 minutter ≈ 3 timer 52 minutter.